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Evite el jugo

Oct 02 2018



Los expertos urgen a los niños a que coman más frutas y beban agua y leche


A los niños les encanta el jugo. No obstante, según nuevas recomendaciones, beber demasiado jugo puede ser riesgoso para algunos niños.

La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) sugiere que los padres limiten, y en algunos casos eliminen completamente, el jugo de fruta de la alimentación de sus hijos.

En una revisión de las pautas establecidas en 2001, la academia declaró que los bebés menores de 1 año no deben tomar jugo. En su lugar, deben recibir leche materna o fórmula.

“Se sabe que el jugo contiene mucha azúcar,” dijo la Dra. Jennifer Squires, una pediatra que trabaja con Novant Health Elizabeth Pediatrics en Charlotte, Carolina del Norte. “Antes de esta nueva recomendación, se creía que estaba bien darles un poco de jugo a los bebés mayores de 6 meses. Ahora se reconoce que no hay necesidad nutricional para tomar jugos.”

La nueva pauta surgió en medio de preocupaciones sobre la obesidad en niños y los riesgos adicionales de caries dentales.

“El consumo de jugo y azúcar tiene un gran efecto en la salud dental de los niños y también aporta calorías adicionales,” manifestó Squires. “Al beber jugo, en especial cuando no contiene fibra, no se sienten satisfechos, entonces los niños pueden continuar bebiéndolo. Piense en el niño pequeño que bebe jugo en su vaso con tapa y toda esa azucar del jugo le está llegando a sus dientes. Reciben muchas calorías adicionales que no necesitan,” dijo ella también.

A medida que los niños crecen, las pautas permiten el consumo de algún jugo, pero en cantidades moderadas.

“En el caso de los niños entre 1 y 3 años, pueden beber hasta 4 onzas de jugo al día,” expresó Squires. “Los niños entre 4 y 6 años pueden beber entre 4 y 6 onzas de jugo al día. Los niños de 7 años o más pueden beber 8 onzas de jugo al día.”

De lo contrario, la médica aconsejó que los niños deben beber agua o leche. Los padres deben motivar a los niños a que coman fruta en vez de beber jugo, especialmente fruta con alto contenido de fibra, como la manzana, la pera y la naranja.

Squires manifestó que “La fruta en sí contiene fibra, entonces satisface más que el jugo.” “Incluso si prepara su propio jugo con una juguera, todavía los niños no reciben ese importante componente nutricional.”

Las nuevas pautas no incluyen las bebidas de fruta, que contienen menos del 100 % de jugo de frutas y tienen edulcorante agregado. El año pasado, la academia manifestó que los niños deben beber solamente una bebida azucarada de 8 onzas por semana.

Otras recomendaciones:

  • Los niños no deben consumir productos de jugo que no estén pasteurizados.
  • Algunos niños no deben beber jugo de toronja si están tomando medicamentos. Este jugo podría afectar la efectividad del medicamento. Pídale asesoramiento al pediatra.
  • El jugo de fruta no es adecuado para tratar la deshidratación ni controlar la diarrea.